A B1 blog gasztro rovata



Mi jön a bejgli után?

3 jótanács a gyengéd méretlenítéshez

2016. december 29. - kation

Vége a karácsonyi dőzsölésnek, két ünnep között lassan végére jutunk a maradékoknak, rajtunk legalább 2-3 plusz kilóval. Vajon hogy bírja ezt a szervezetünk? Érdemes-e méregteleníteni és egyáltalán mi is ez?

kep1_1.png

Ma már minden harmadik hirdetés arról szól, hogy kapszulák, teák és mindenféle italporok segítségével könnyedén kitisztíthatjuk a szervezetünket és erőfeszítések nélkül ledobhatunk néhány kilót. Igazi méregtelenítés -ipar. Na, ebbe semmiképp ne kezdjünk bele karácsony után. És semmilyen más alkalomból sem. Ha fogyni akarunk, az testmozgás nélkül nem fog menni, de erről majd máskor szólunk. De a méregtelenítés sem ilyen egyszerű…

Az emberi szervezet alapvetően úgy van felépítve, hogy egyensúlyra törekszik, és amíg ez az egyensúly nem billen ki, szinte észre sem vesszük a testünkben zajló folyamatokat. Az az ember, akinek nincsenek gyomorpanaszai, emésztési problémái, nincs felfúvódva és még sorolhatnám a tüneteket, nagyon ritkán gondol a méregtelenítésre. Érthető, hiszen a szervezete, főként a máj és a vese, elvégzi helyette ezt a feladatot. Másrészt valószínűleg emberünk is többé-kevésbé hozzájárul ehhez, megkönnyíti a szervezete dolgát, ha legalább egy kicsit odafigyel a táplálkozására.

Tehát

1. a hirtelen felindulásból elkövetett évi egy-kétszeri intenzív méregtelenítés helyett táplálkozzunk tudatosabban:

ez nem azt jelenti, hogy nincs többé hús vagy sütemény, csupán annyit, hogy elolvassuk az ételek összetevőit, kerüljük az E-számokat és igyekszünk megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt is enni. És nem utolsósorban rendszerességet csempészni a mindennapokba, 3-4 vagy akár 5 kisebb étkezéssel, időben megfelelően elosztva és egyre csökkentve a mennyiséget, azaz sok reggeli és kevés vacsora. Ez nem terheli meg annyira a szervezetünket, mint a nagy méregtelenítő kúrák.

2. Igyunk sokat.

Gyakran azért eszünk, mert jelez a szervezetünk, hogy valami hiányzik és bekapunk egy falatot, pedig nagyon valószínű, hogy inkább csak szomjasak vagyunk. Különösen télen nem könnyű a napi 2 literes folyadékbevitelt tartani, mert a víz unalmas, a gyümölcslé cukros és kifogás mindig van. Ihatunk például teát, az egyrészt melegít, másrészt egészséges és az íze is lehet izgalmas. Az előrecsomagolt filteres teák helyett érdemes beszerezni valamilyen vicces teatojást és próbálgatni a teafüveket. Javaslom a fehér teákat vagy a mate teát és keverékeiket. Ezeknek magas az antioxidáns tartalma, és cserébe alacsony a koffeintartalma. De ha nyáron kiszárítunk menta vagy citromfű leveleket és ezeket is kiválóan le lehet forrázni teának.


kep2_1.png

Arról nem is szólva, hogy a folyadék telít, ezért ha nem szomjasan kezdünk ebédelni, valószínűleg kevesebb is elég lesz.

3. Soha, de soha ne legyünk drasztikusak!

Ha alapvető dolgokat vonunk meg magunktól, akkor hosszabb távra borítjuk fel a szervezetünk egyensúlyát és ezzel nem érdemes játszani. Ha tartunk egy gyümölcsnapot vagy egy-két napos léböjtöt, az nem rossz ötlet, de elő kell készíteni: folyamatosan csökkentve a napi táplálékbevitelt a méregtelenítés előtti 3-4 napban és érdemesebb ilyenkor még jobban odafigyelni a vitaminok- és ásványi anyagok pótlására.

Ennek a három ökölszabálynak a betartásával nem fogunk túllőni a célon, úgy segítünk a szervezetünknek visszanyerni az egyensúlyát, hogy közben az egészség zászlaja alatt nem teszünk kárt benne. Újévi fogadalomnak sem rossz…

(képek forrása: pinterest.com)

A bejegyzés trackback címe:

https://b1gasztro.blog.hu/api/trackback/id/tr7412078565

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

eßemfaßom meg áll · http://tahobloggerek.blog.hu 2016.12.29. 18:11:19

Ne idd el a májad és meg is van oldva a méregtelenítés a szervezet erre a célra kifejlesztett eszközével.

anima_trix 2017.01.09. 21:53:11

Nekem a bejgli után egy kis koplalást... szóval én is kicsit visszafogtam, tegnap salátáztam, Széll Tamás fitness salátáját próbáltam ki, ma pedig Mautner Zsófi jégsalátját...olyan jó receptek vannak a lidlkonyha oldalán...